寒かったり暖かかったり…天候が安定しない今日この頃💨

　こんな時は➡️☝️部屋の中でゴロゴロしながらチョットやれちゃう✨体幹トレ✨がオススメです🤭

☝️「ながらトレーニング」で✨腸を活性化✨しょう🤭

普段動かさないお腹の内臓💦ココを意識して、

体幹を鍛える習慣をつけると➡️

インナーマッスルが鍛えられ➡️

内臓周りの毛細血管が増え➡️

腸が活性化するのです😀

　部屋の中でゴロゴロしながらできる

『✨体幹トレ＝プランク✨』

　☝️うつ伏せに寝てお腹を上げるだけですが、意外に負荷がかかります🤭

　テレビを見たりしながら…気づいたときにチョットやるとイイ❤️ですね。

　①うつ伏せに寝て両ひじを曲げ、床につく。足はつま先で支えてかかとを上げる。

　②左右のつま先と両腕で体を支え、体を真っ直ぐなるようにお腹を持ち上げる。

＊深い呼吸を意識して、ちょっとキツイ💧と感じたらお腹を下げる。

　テレビを見ながらでも❤️寝る前でも❤️…ゴロゴロした時に❤️

１日に何度でもやってみて、習慣化してみて下さいね😀