ABOUT YOGAYOGAのこと

神聖なる生命科学とも称されるYOGA。
肉体・心・精神まで高めてくれるともいわれます。

YOGAの歴史はたいへん古いものです。
数千年前のインドに起源をもつYOGAの思想と哲学は、現代に生きる私たちに脈々と受け継がれ、教え伝えられています。

YOGAによって私達の心身のバランスを保ち、また環境との調和をはかることができると感じ、椿はレッスンをしています。

FIVE POINTS５つのポイント

1.正しい運動

カラダを正しく動かし、筋肉、関節、筋膜etcの動きをスムーズにする。内臓機能が高まり、血流もアップ。しなやかでバランスのよい体を育む。

2.正しい呼吸

呼吸法により、体内に滞ってしまっているエネルギーを循環させ、コントロール。エネルギーが循環することでココロとカラダをイキイキさせる。

3.正しい休息

カラダ・ココロ（思考）を完全にリラックスさせエネルギーを充電。深いリラクゼーションは、疲労を芯から回復させ、パフォーマンスを高める。

4.正しい食事

毎日、口にするものがカラダを育むことを理解し、カラダが本当に必要としているものを過不足なく摂取すること。（決して全ての人にビーガンや、ベジタリアンが当てはまるものではないことを理解して）生命力あふれる健康な体をつくる。

5.前向きな思考・瞑想

「I am LOVED」ポジティブな思考を習慣づけることで、気持ちが浄化され、安定したマインドを保てるようになる。瞑想は集中力を高め自己コントロールに役立ちます。

EFFECT OF YOGAYOGAの効果

たくさんの恩恵をもたらしてくれるYoga。
取り組み方や潜在能力によっても実感できる効果はさまざまです。
肉体やメンタルのほか、無意識の自我までもが、自然とバランスよく高められます。

LESSON STRENGTHレッスンの強み

オリジナルレッスン

「椿の全てのレッスン」はインド古来の考え方、自然の５大元素（空・風・火・水・地）に加え、エビデンスに基づいた動きになっています。医療において日々新しく認知発見されるカラダの仕組み、常に学びを深めながら探求し、現代の日本人のカラダに合わせたレッスンを提供しています。

そして本来人間が持っている能力である自然治癒力やストレスコーピング（ストレスを跳ね返す力）を高めていくことで、心と身体を本来のあるべき自然な状態（バランスがとれている状態）へと導きます。

「５大元素」とは？

「５大元素」とは「パンチャマハブータ」とも言われている。自然界に存在する５つの要素。

世の中のあらゆる事象は、この5つから成り立っているという考え方がインド(アーユルヴェーダ)では「パンチャマハブータ」、仏教では「5大元素」と表現され、自然界からの智えを大切にする教えです。

: 軽い・柔らかい・クリア
「全てのエネルギーバランスがとれた状態のエネルギー」
「あらゆる可能性を持つエネルギー」
「呼吸」を司る「空」は何かが入ってくる場所、入る可能性をもったスペース

サンクリット語Akash（アカーシャ）

要素： Deep breathing（深呼吸）

【対象部位】呼吸器系
【矯正方法】体側・鎖骨・肩甲骨・横隔膜・助間筋・呼吸に関わる筋郡
【治癒目的】呼吸器系に係わる筋郡の活性化と神経系のネットワークの再構築。
【意図】深い呼吸は今にいることを意味し脳の疲労を和らげることにつながる。この瞬間に生きよう。
【心の作用】あくせくせず、見返りを求めず、落ち着いていて心にゆとりをもっている。このゆとりこそが「空」のエネルギーである。

: 軽い・粗い・クリア・ドライ・冷たい・粗い・行動
「なびく！変わる！自由な風のエネルギー」
すべてを動かす原動力となるエネルギー

サンスクリット語Vayuh（ヴァーユ）

要素： Movement（動き）

【対象部位】上半身と下半身の伸展と肩や股関節の外転位に関わる筋群
【矯正方法】正しい姿勢での運動動作の確立・硬直した関節や筋肉のリアライメント
【治癒目的】筋伸縮と柔軟性・可動域の向上
【意図】精神的、身体的に動く（行動）はとても大切なこと。行動は目標や夢に向かう力となる。変化を恐れずチャレンジを楽しもう。
【心の作用】真理をもってものごとを追い、いろいろな方向に吹く風のように自由な発想をもつ

: 軽い・粗い・シャープ・ドライ・熱い・繊細
「燃える・燃やす・情熱的な火のエネルギー」
変化、変形させるエネルギー

サンスクリット語Agni（アグニ）

要素： Connection（繋がり）

【対象部位】肩や股関節の外転、外旋・体幹・骨盤底に関わる筋群
【矯正方法】腰椎のリアライメント・体幹・骨盤底筋強化
【治癒目的】骨盤底、腹部の筋群強化
【意図】すべて美をみつけることが共感を生みだし、すべての繋がりには意味がある。心をオープンにし大切なものを見極めよう。
【心の作用】義をもって義悪を判断し、植物を育てる太陽のように情熱的に変化をもたらそうとする。

: 重い・柔らかい・ぬるぬる・オイリー・鈍い
「潤い・流れるしなやかな水のエネルギー」私達の生活に欠かすことができない水分と潤いを与えてくれるのが水のエネルギー。常に上から下へ流れる性質をもっている。

サンスクリット語Apah（アプ）

要素： Affirmation（肯定思考）

【対象部位】肩関節・股関節の屈曲筋・内旋筋・骨盤前傾に伴う筋群
【矯正方法】内転、内旋筋の強化・関節のアライメント状態
【治癒目的】不良姿勢からなる関節圧迫の再発予防。リンパ液・体液全般・潤わせる・むくませるもの
【意図】ポジティブな思考は感情をクリアリングし内側に穏やかな空間をつくりだす。悲しみや恐れを力に換えて一歩ずつ歩もう。
【心の作用】礼をもって相手を敬い、どんなことでもすんなりとなじむ水のごとく争わず、平和を望む。穏やかな空間の提供ができる

: 固い・鈍い・濃い・鈍い
「母のような安定した地のエネルギー」
私達の基盤となって支えるエネルギー

サンスクリット語Prthivi（プリティヴィ）

要素： Posture（姿勢）

【対象部位】上半身と下半身の屈曲と肩や股関節を伴う内転に関わる筋群
【矯正方法】矯正した姿勢を保つ筋収縮を反復
【治癒目的】関節の安定・筋力トレーニング・ミッドラインの再構築
【意図】姿勢は精神を安定させ呼吸やエネルギーの自由な流れをつくりだす。背筋を伸ばし胸を開こう。
【心の作用】仁をもって相手を思いやり慈しむ。落ち着いてかけひきのない愛する心をもっている。

FOR BEGINNERS初めての方へ