みなさん、前回の『☝️✨️夏におすすめ❤️簡単🎵美脚ケア』でお伝えした注意点【①足を組まない】は、意識して実行できているでしょうか。

　今回も、引き続き『☝️✨️夏におすすめ❤️簡単🎵美脚ケア』を２つお伝えします。

【②歩きながらリンパの滞りを解消する】

　歩く時に「下半身の筋肉をしっかり使うこと」で、リンパの滞りを解消することができます☝️

・いつもよりも大股で歩く

・腹部から足が生えているようなイメージで歩く

・膝をしっかり伸ばして歩く…など、

通勤や買い物へ行く時、歩く事がリンパケアになるように意識しましょう。

【③カリウムを含む食品を取る】

　むくみの原因となる「水分」が排出しづらい場合は、カリウムを含む食品でサポートすることができます😊

・スイカ

・バナナ

・トマト

・きゅうり…など

　実は、夏のフルーツや野菜にはカリウムが豊富に含まれています☝️✨️

　その他にも豆類、魚肉、海藻類などにも含まれていますので、様々な食品をバランスよく食べるようにしましょう😊

　以上、２回に渡りお話した３つの『簡単❤️美脚ケア🎵』を日常生活に取り入れて、夏でもむくみ知らずのスッキリ美脚を目指してくださいね～！