タイトルの「☝️筋肉量が増えると生活の質が上がるワケ☝️」を読んだ時、「いったい何を言っているのだろう🤔」と思ったアナタ。

「生活の質」を上げるために最も必要なコトは、「自分の体が思い通りに動く時間が長いコト」だと思いませんか？

【生活の質＝筋肉量】

　もし、アナタが３LDKの家に住んでいたとして「家の掃除をしよう！」と思いたった時に、１部屋分しか掃除できる体力しかアナタになかったら…２LDKはキタナイまま💧

　アナタは、自分の体力の無さにガッカリとしてしまうことでしょう。

　自分の体が思い通りに動く時間が長ければ、全ての部屋がキレイになったはずなのに😖…と思うに違いありません。

　つまり→望むことをするには、それに耐えうるが体が必要なんです☝️

　筋肉の量は加齢とともに減っていき、40代になると20代の頃より10％も減ってしまうと言われています😩💦

　筋肉が減ってしまうと、立ったり歩いたりといった、日常の動作がしにくくなってしまうので💧生活の質が下がってしまうのです😩💨

　何もしなければ筋肉は減っていく一方なので→筋肉を減らさない(＊または、増やす)ために「筋トレ」が必要なんですよ☝️✨️

　そこで今回は→生活の中で取り入れやすい「筋トレ」のお話です。

【生活の中で取り入れやすい筋トレ】

☝️簡単にできる方法が「イイ姿勢を保つこと」です。

①背すじを伸ばして立つ

②おへそを背骨のほうに押し込むようにする

①と②を同時に行うことによって、お腹のインナーマッスルである腹横筋が鍛えられます✨

　さらに→

③左右の肩甲骨を寄せて、胸を張る

④目線を少し上に向ける…と、

背中のインナーマッスルも鍛えられるのです☝️

　このようなイイ姿勢を、１日のうちに何度かとるだけで筋トレになっちゃいます💓

　次回は「筋肉量を効率よく増やすには…🤔」についてお話しますね。