多くの人が悩む、腰の痛みや肩のコリ。これらの不調の原因をご存知ですか？

☝️固まる前にこまめに動かそう！

　多くの人が悩む、腰の痛みや肩のコリ。

これらの不調は、筋肉が固まっていることが原因なんです！！

　筋肉は動かさないと緊張し💧➡️硬くなる性質を持っています💦

　不調の多くは硬くなった筋肉により、血流が滞ることで起こります。

☝️腰の痛みや肩のコリを感じてきたら➡️

こまめに伸ばしてみてください😀。

　筋肉が上手に使えるようになるので、体がグンと動かしやすくなります🎵

そして、動かしやすくなったら→重りを持ってチャレンジ☝️✨

　サイドベンドによって腹斜筋が鍛えられ→わき腹の脂肪燃焼効果が高まり、ウエストの引き締めやくびれをつくる効果が期待できちゃいます❤️

　痛みやコリを感じたら➡️たった１分✨

体を気持ちよく伸ばして、不調をためない体にしましょう😀

【🧘‍♀️サイドベンド】

①肩幅で立ちます。

②右手を頭の後ろに添え、左手を床の方に伸ばします。

③伸ばした左手側に体を傾けます。

④右手側の脇腹が十分に伸びていることを確認したら、体をもとの姿勢に戻します。

⑤これを繰り返します。

＊床に伸ばした側の手にダンベル等を持って行うと、筋力アップに効果的です😀