今日は🧘‍♀️ヨガ的「ポッコリお腹対策」をお伝えします🎵

🧘‍♀️ヨガ的「ポッコリお腹対策」とは…

　🧘‍♀️のアーサナの中に「コブラのポーズ(＊ブジャンガアーサナ)」というポーズがあります。

　このポーズは→縮こまったお腹全体をストレッチできるんです✨

　実は💧全身の中でもとくにのばす機会が少ないお腹の筋肉😖前かがみの猫背姿勢で💧一日中腹筋が縮みっぱなしという人も少なくありません😩💨

　椅子やソファーに座る時間が長くなりつつある現代の生活様式。

　知らない間に💧背中を丸めて骨盤を後傾させたまま座る習慣がつき、腹筋が少しずつ縮んで硬くなってしまいます😞💨

　お腹の筋肉をのばすことは→姿勢の改善✨だけでなく、ポッコリお腹の解消✨にもなるんですよ😀

「コブラのポーズ”」

①両手のひらを胸の横の置き、指を大きく開く。肘は体の方に寄せて閉じる。

②息を吸いながら頭を床から上げ、おしりとおへそに力を入れながら恥骨～両脚で強く床を押す。

③胸を開いて、できるところまで高く上がり、おなかを伸ばす。(＊痛みを感じないレベルで上半身を反らす。)

④深い呼吸をしながらポーズキープする。

⑤上がった時と同じようにゆっくりと地面に下りる。

　☝️一日に一度は腹筋をのばすストレッチ「コブラのポーズ」で、縮んだお腹をリリースして「ポッコリお腹」にサヨナラ👋しましょう🎵