「夏のダイエットを効率的に☆vol.1＆2」で、夏のダイエットを効率的に行う３つのポイントをお話ししました。

実践して、効果を実感して頂けているでしょうか？

今回が最終回ですよ。

【ポイント④：ちょっとした移動時間を運動タイムに♪】

　外出する時に車や電車を利用している人は、(＊無理のない範囲で) 移動手段を徒歩に切り替えてみましょう。毎日歩くのがつらい場合は、週３日程度(＊目安は１～２日おき)で大丈夫です😀

　いつもの移動時間を運動時間として利用するだけなので、わざわざ「運動する時間を確保する」必要がなく、始めやすくて続けやすい方法です。ただし、夏の炎天下での運動は体調を崩すおそれもあるので、涼しい時間帯に取り入れるといいですね。

　電車に乗っている時も、運動のチャンスです！「つり革や手すりを持たずに立ち続けること☆」で、体幹や下半身の筋肉が自然に鍛えられます。

座る場合は→ひざとかかとをピッタリくっつけてそろえた姿勢をキープしましょう！気になる太ももの引き締めに効果的です。

「手持ち無沙汰な時間を運動タイムに変えること」が、効率よくダイエットに取り組めるポイントです😀

【まとめ：夏こそ健康を考えたダイエットを！】

　理想の身体を手にいれるためのダイエットの成功には「継続力」が欠かせません！高い湿度や気温の影響で体調を崩しやすい夏は、健康管理に十分注意しながら、無理なく続けられる方法を選ぶことが大切です。

　効率的かつ健康的な方法で、夏太りから脱却し「夏のダイエット」を成功させましょう😀