いよいよ❄️冬本番❄️

今回は、冬にヨガをすることで得られるメリットをお話ししますね😀

冬の体調不良は冬ヨガで解消✨

　最近、急に寒くなって来て…いよいよ❄️冬本番❄️といった感じですね。
寒くなって来ると、外出するのが面倒になり、おうちにこもりがちに…💦
　今回は、冬に現れやすい体調不良とその原因、冬にヨガをすることで得られるメリットをお話ししますね😀

冬に現れる体調不良とその原因　

最初に、冬に起こりがちな体調不良の症状と、その原因を見ていきましょう。

【冬になると悩まされる体の症状】

・頭痛

・肩こり

・めまい

・ 意欲低下

・免疫力の低下（＊風邪を引きやすくなる、インフルエンザにかかる)etc…

☝️冬の体調不良のおもな原因は、「寒暖差疲労」と「ストレス」です。

【原因は「寒暖差疲労」と「ストレス」】

　冬は最高気温と最低気温の差が大きく、また、暖房の効いた室内と寒い屋外との寒暖差によって体温調節に多くのエネルギーを消費します。このため、体温調節を担う自律神経が乱れ💧(＊寒暖差疲労)、先に挙げたような様々な症状が起こりやすくなってしまうのです💦

　☝️ちなみに➡️寒暖差疲労は冷え性の症状も進みやすいので💧冷え性を自覚している方は、冬はより注意した対策が必要となります🤔また、年末年始は、多忙による生活リズムの変化や正月休みなど…生活リズムが乱れがちになることも、ストレスの要因になります😅

【冬ヨガをする4つのメリット】

①深い呼吸で体を温める✨

　冬は寒さで身体が縮こまり💧血行不良による冷えやさまざまな症状が起こりやすくなる季節。ヨガで深い呼吸を繰り返すことで、こわばった筋肉がほぐれ、血行が促進されます✨

　深い呼吸は＝血の巡りを良くして✨全身の筋肉を温めてくれるのです❤️

②自律神経を整える✨

　深い呼吸には、血行・血流を良くするコトで自律神経を整える効果があります🎵

　寒暖差で乱れがちな自律神経を整えるために、ヨガで少しリラックスできる時間を取り入れるとイイですね😀✨

③免疫力を高める✨

　自律神経の乱れや強いストレスで体温が低かったりすると💧免疫力は低下してしまいます💦その結果➡️風邪を引きやすくなってしまうことも💦ヨガでは、ポーズをとりながら深い呼吸をするコトで自律神経を整え、体を温めます😀その結果➡️免疫力も高まるのです✨

④気分が前向きになる✨

　寒い冬❄️は夏と比べて日照時間が短いため、気分が塞ぎがちになってしまう方も多いと聞きます🤔　ヨガで気持ち良くカラダを動かして➡️ストレスを解消✨

　副交感神経を優位にするコトで➡️鬱々とした気分も前向きに整えられますよ😀

　☝️冬は寒暖差やストレスによって体調不良を起こしやすい時期です。毎年寒くなると体調を崩しがちな方はぜひ、今年から冬ヨガを始めてみませんか？冬の不調や気分の落ち込みを解消するのにオススメですよ😀❤️