AUG 02 2024

『ダイエットに効果的な運動とは？』

　夏になると「ダイエットして◯◯部分が痩せたいんだけど…効果的な運動ってあるんですか？」と、よく問われますが…その「やる気✨」はどのくらいですか😀？

「先生って…ウエストは細いし、出るところ出ててイイ感じに細いカラダだけど、ダイエットのために何かオススメの運動はありますか？」と、よく問われます😅

　そして、そういう方に共通して「ラクして痩せたい！」というマインドが見え隠れしています😥💨💨

　あなたのカラダがそうなったのは…なぜですか？

　自分に「イイワケ」して、自分に優しすぎていませんか？

　残念ながら💧自分のカラダは、自分でしかなんとかできません💦

イイワケをやめて➡️まずは、「どうしてダイエットのために運動が必要か」考えてみましょう☝️✨️

【ダイエットに効果的な運動の種類】

　ダイエットのために運動を始めることは、単に消費カロリーを増やすというだけではなく、「痩せやすい体づくり」の根本をつくるコトにつながります😀

　運動には「無酸素運動」と「有酸素運動」の２種類があり、それぞれを組み合わせることでダイエット効果を高めることができるのです🎵

　短時間で大きな力を発揮する強度の高い運動筋肉を鍛えることによって、筋量を増やし、基礎代謝を上げ、エネルギーを消費しやすい体をつくります。

結果➡️食べても太り難い体づくりにつながります🤭

・筋トレ

・短距離走

・ウエイトトレーニング…etc

　筋肉への負荷が比較的軽い運動のことです。血液中の糖や脂肪を燃料として動くため、体脂肪を減らす効果が期待できます😀

・ランニング

・ジョギング

・ウォーキング

・縄跳び

・サイクリング

・水泳

・ヨガ

・ダンス

・エアロビクス…etc

　無酸素運動を行ってから有酸素運動をすることで、☝️無酸素運動で脂肪を分解➡️有酸素運動で脂肪を燃焼✨️より脂肪燃焼効果が高まると言われています❤️

この２つの効果を理解し、動いて行くことで➡️いくつになっても「機能的で動きやすく、美しくカラダが維持できる」のです😀

　Studio 椿の全てのプログラムは、ただ気持ちイイだけの🧘‍♀️レッスンはありません。

そのため、時に自分のカラダが思う様に動かすコトができず💧気持ちが暗くなってしまうことがあるかもしれませんが💦通い始めた当初の「やる気✨」を思いだして下さいね。

あきらめず、「イイワケ」をせずに前向きに通ってくれた会員様には、周りが認めてくれる効果がしっかりとでています😀

　より快適な日常生活を送るために、一緒に頑張って行きましょうね🎵

今日も、スタジオでお待ちしています😀