ダイエットをしても「下半身だけ痩せにくい😩」「脚だけ太いまま😖」etc…悩みをよく耳にします。なぜ…脚を細くするのは難しいのでしょうか？

脚を細くするにはどうすればイイ？

　「下半身だけ痩せにくい😩」「脚だけ太いまま😖」etc…ただ悩んでいるのではなく、「脚が太い原因」や「脚が太くなる習慣」を理解しながら➡️「脚を細くするにはどのような運動をしたらイイか」を一緒に考えて行きましょう😀

【脚が太い原因】

　そもそも💧…なぜ脚は太くなってしまうのでしょうか？☝️

　脚が太い原因は➡️主に３つ！

「①脂肪」「②むくみ」「③筋肉の発達」です。

【①脂肪】

　脚に限らず💧太さの原因となる脂肪。

基礎代謝量よりも多いカロリー摂取や、運動不足など…摂取したカロリーを消費しきれずに「脂肪として体に溜まってしまうコト」で太くなります😔

　残念ながら💦「脂肪太り」はマッサージでは細くなりません😭摂取カロリーを減らして、バランスの良い食事や、運動といった体全体で痩せるためのアプローチが必要です☝️

　その上で、太ももやふくらはぎなど、気になる部位をストレッチや筋トレで引き締めていく対処方法が必要となります。

「急がば回れ」コツコツと続けていくことが大切なんです😀

【②むくみ】

　脚の太さを強調してしまう原因の「むくみ」😱

　むくみは、血液の流れが滞ることで起こるので、特に立ち仕事、座り仕事の方etc…同じ姿勢を長い時間している方に起こりやすいです。体の１番下、重力のかかる脚は特にむくみやすく、朝と夜では太さが変わっていたりします💦

　むくみを感じたら、体を動かして、セルライトをつくらないようにしましょう！

　特に「第２の心臓🌟」と言われている「ふくらはぎ」の筋肉を伸び縮みさせて、循環を促すとイイですね😀

【③筋肉】

　筋肉は必要な場所にあってこそ「キレイな脚」をつくります😀骨盤がゆがんでいたり、股関節の位置がずれていると、筋肉や脂肪の付き方に影響し💦太もものように大きな筋肉がある部位のバランスが悪いと「むっちりライン」に…😢

　運動をする時は、間違ったフォームや負荷をかけすぎないようにしましょう❗

　時々「脚痩せのために筋トレをすると脚が太くなりませんか？」と、質問を受けるコトがありますが…ダイエットのために多少ハードに筋トレした程度では、アスリート並みに脚が太くなることはありませんので心配しなくても大丈夫です😀

　次回は「脚が太くなる習慣」についてお話します😀✨