『夏のダイエットを効率的に☆』でお話しした【ポイント①：足元の温めワザで基礎代謝アップ！】は、実践して頂けたでしょうか？

　引き続き、「ポイントを２つ」お話しして行きますね😀

【ポイント②：砂糖をなるべく控えて、甘味料に工夫を♡】

　最近話題になっている「糖質オフダイエット☆」チャレンジした方もいらっしゃるのではないでしょうが？

　白米は我慢できたのに…ついお菓子に手が伸びてしまう💧なんて方も少なくないようですが…。

　白米のような主食は、身体にとって大切なエネルギー源。注意すべきは「砂糖のとりすぎ」です。特に、白砂糖は中毒性が高く…やめられなくなることもしばしば💦

　暑い日につい飲みたくなるジュースには、砂糖が多く含まれているので注意が必要です。

　また、料理やスイーツで甘みを足したいときは、本みりんや、きび砂糖、てんさい糖、オリゴ糖などを使いましょう☆

　お菓子代表のチョコレート☆チョコレートが食べたい時は→カカオ含有量が70％以上(＊一般的にハイカカオチョコレートと呼ばれるもの)を選ぶと、砂糖の含有量が少ないので、オススメですが…甘味が抑えられているものが多いので、食べ過ぎには要注意です！

【ポイント③：糖質オフダイエット】

　ポイント②で「白米のような主食＝身体にとって大切なエネルギー源」とお伝えしました。　　　　　

　糖質を多く含む白米を全く食べない…というのが難しい方は、白米の量を控えめにして、その分、たんぱく質を摂るようにすると、手軽に糖質オフダイエットを取り入れられますよ😀

　また、はじめての糖質オフダイエットなら、夕食がおすすめです♡「毎食、糖質を多く含む主食を減らすことがストレスになる💦」という方は、まずは夜だけ糖質オフを取り入れてみましょう！

　３食中１食だけ主食を控えればよいので、続けやすいと思います♪

　そして、主食を多く含む糖質を控える代わりに→肉・魚・豆腐・卵などのタンパク質でお腹を満たしてみてはいかがでしょうか？

　食べ方に気を付けることで、ダイエットに拍車がかかることでしょう♪