『成長ホルモン』という言葉を聞いたことがある方は多いと思います。では、この『成長ホルモン』を最大限に引き出すには、どうすればいいのでしょうか？

【『成長ホルモン』とは…？】

　「成長」という名前がついているので『成長ホルモン＝子供の成長に関わるホルモン』というイメージを持っている方が多いかと思いますが…

　成長ホルモンは小児の成長のためだけに働くものではなく、「若返りホルモン」とも言われ人間の一生にわたって作用しています(^-^)

　『成長ホルモン』とは→正式名称を「ヒト成長ホルモン（ｈＧＨ）」といい、

・骨や筋肉を丈夫にする

・代謝を活発にする

・臓器を修復

・再生する働きがある…etc

若さや健康を保つために極めて重要な役割を果たしています。しかし、加齢とともにこの成長ホルモンの分泌が少なくなり、体の機能が低下してしまいます。

【『成長ホルモン』はどんな時に分泌される？】

　『成長ホルモン』は、下垂体から分泌されるホルモンのひとつです。脳の下垂体から分泌され、主に睡眠時に分泌されるます。

　「あ～！だから、寝る子は育つっていうのね。では、いっぱい寝れば大丈夫じゃない！」と高を括ってしまう方がいらっしゃるかもしれませんが、残念ながら、そういうワケにはいきません(-_-;)

　成長ホルモンの分泌量は、思春期前の値を100％とすると→思春期後期で多くなり、200％と２倍くらいになります。

　しかしながら、その後はどんどん少なくなり→20歳台では50％…

→30～40台では30％…

→60歳では20％…くらいまで減少します。

　ですから、年齢を重ねれば重ねるほど、寝てるだけでは体の機能が低下してしまうのです。

　では、アナタの身体の不調をチェックしてみましょう！

□に✔️がついた方…その症状は、『成長ホルモン』の分泌が足りないからかもしれません(-_-;)

【『成長ホルモン』が出るようには何が必要？】

　それは、『成長ホルモン』を出すためのトレーニングをすることです。

　つまり…筋トレのような運動が重要となってきます！

　それは→筋トレ(＊無酸素運動)を行うことで発生する乳酸が、脳を刺激し→成長ホルモンの分泌を促すからです。

　筋トレ中に発生する血液中の成長ホルモンの濃度は、な・なんと→３~４倍！

　『成長ホルモン』が出ても、残念ながら子供の時のように身長が伸びたりはしませんが、『成長ホルモン』が出ることにより『代謝』が上がり、身体のチェック表☑️に記した症状が改善されます！

　子どもから大人まで、あらゆる年齢に必要な『成長ホルモン』！

　次回は「筋トレ」のモチベーションを上げるために、もう少し詳しく「成長ホルモンの働き」についてお話します。